アラサーでも腹筋割りたい 【2週目結果】
どうも。カリィです。
早くも2週目。筋肉痛のつらさはなくなりましたが、以前バーピージャンプのつらさが残っています。
カリィはバーピージャンプを余裕でできるようになったのか！？
目次
前回までのあらすじ
・もうそろそろ30歳だから腹筋割ってみたい。
・バーピージャンプつらい
毎週月曜日更新目標
ゴール：腹筋を割る
自分が割れたなぁっと思うくらい。あと誰かに見てもらって割れてる！ってなったらおｋ
腹筋画像は最後にまとめて見せます。
基本的に〇週目結果を見ればわかるようにしています。
各日詳細は、細かく見たい人用です。
2週目結果
| 体重 | 体脂肪率 | 体重差分 | 体脂肪率差分 | |
|---|---|---|---|---|
| 企画開始時 | 54.86kg | 17.6% | ||
| 1週目 | 54.43kg | 17.7% | -0.43kg | +0.1% |
| 2週目(今回) | 53.98kg | 17.4% | -0.55kg | -0.3% |
各日詳細
【11日目：5/18(月)】
体重/体脂肪率
| 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|
| 54.4kg | 17.7% |
ご飯
朝：キャベツの千切り。ほうれん草卵炒め。白米茶碗一杯。
昼：焼うどん(具なし)
夜：豆腐炒め。油淋鶏っぽいもの
運動内容
●Fit Boxing（フィットボクシング）
●なかやまきんに君の3分半で腹筋割るやつ
【腹筋】最速で腹筋を割る方法＆3分半で追い込む７種類の腹筋メニューを実践。初心者の方でも安心して行えるように解説付きです。さぁ、一緒に腹筋を割りましょう。
●2分で腹筋を鍛えられるやつ
【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング 2020
●腕立て 25回×2セット
【12日目：5/19(火)】
体重/体脂肪率
| 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|
| 54.7kg | 17.9% |
ご飯
朝：玉ねぎのコンソメスープ
昼：ヨーグルト400g + 生卵1個
夜：ささみを茹でただけのやつ
運動内容
●2分で腹筋を鍛えられるやつ
●腕立て 25回×2セット
バンジョーとカズーイの大冒険2のRTA練習のため運動量が減りました。
腹筋を鍛えるトレーニングはできるだけやるようにします。
【13日目：5/20(水)】
体重/体脂肪率
| 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|
| 54.2kg | 17.6% |
ご飯
朝：ヨーグルト 400g
昼：鶏むね肉とキャベツのオイスターソース炒め
夜：鶏むね肉とキャベツのオイスターソース炒め + ゆで卵3個
運動内容
●Fit Boxing（フィットボクシング）
●2分で腹筋を鍛えられるやつ
●バーピージャンプ 10回×3セット
ゆで卵が美味しい。フィットボクシングは2日に1回を目標にして頑張ります。
【14日目：5/21(木)】
体重/体脂肪率
| 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|
| 53.5kg | 17.1% |
ご飯
朝：朝マック
チキンタツタ。エッグマフィン。サラダ
昼：なし
夜：鶏むねと玉ねぎのつくね
運動内容
●2分で腹筋を鍛えられるやつ
●バーピージャンプ 10回×5セット
●腕立て 25回×3セット
●上体起こし 25回
腕立て伏せを3セットにしてみました。
インターバル1分で3セットは思ったよりきつくて、すごくいい感じがします。
あと朝眠すぎたので朝マック食べました。超うまかった。
【15日目：5/22(金)】
体重/体脂肪率
| 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|
| 53.6kg | 17.2% |
ご飯
朝：ゆで卵丼
昼：オニオンフリッター
夜：鶏むね肉のチリソース煮
夜食：タランチュラ。濃厚コオロギスナック
運動内容
●2分で腹筋を鍛えられるやつ
●腕立て伏せ 25回×2
●スクワット25回
●レッグランジ一式
【レッグランジ】下半身(太もも お尻 内もも)筋トレ、そして脂肪燃焼したいならレッグランジがおすすめ。自宅で出来る４種目、３分間で一緒にトレーニングをしましょう。
筋トレ中心の生活。
昼ごはんに作ったオニオンフリッターちゃんとレシピ通りに作ったのに美味しくなかった。
料理の才能がないかもしれません。
