アラサーでも腹筋割りたい 【9週目結果】

目次

前回までのあらすじ

caly.hatenablog.com

・30歳だけど腹筋割ってみたい。
・体重も体脂肪も変わらないけど昔履けなかったズボンをはけるようになった。

毎週月曜日更新

ゴール:腹筋を割る

自分が割れたなぁっと思うくらい。あと誰かに見てもらって割れてる!ってなったらおk
お腹の画像は最後にまとめて見せます。


基本的に〇週目結果を見ればわかるようにしています。
各日詳細は、細かく見たい人用です。

9週目結果

体重 体脂肪率 エス 先週との体重差 先週との体脂肪率 先週とのウエスト差
企画開始時 54.86kg 17.6%
1週目 54.43kg 17.7% -0.43‬kg +0.1%
2週目 53.98kg 17.4% -0.55kg -0.3%
3週目 54.01kg 17.5% +0.03kg +0.1%
4週目 54.02kg 17.5% +0.01kg ±0.0%
5週目 54.66kg 17.7% +0.64kg +0.2%
6週目 53.86kg 17.2% 73.7cm -0.80kg -0.4%
7週目 53.55kg 17.0% 72.9cm -0.31kg -0.2% -0.8cm
8週目 53.03kg 16.7% 72.8cm -0.52kg -0.3% -0.1cm
9週目(今回) 53.23kg 16.9% 72.7cm +0.20kg +0.2% -0.1cm

9週目感想

ちょっとした体調不良で後半運動できませんでした。
いまだにおなかぷにぷにしていますが本当に本気で挑まないと多分無理っぽいですね。
いつか覚悟を決めないと。





各日詳細

【60日目:7/6(月)】

体重/体脂肪率

体重 体脂肪率 エス
52.8kg 16.6% 74.0cm


ご飯
朝:朝マック(フィレオフィッシュ)
昼:おにぎり1個。ささみスティック。サラダ
夜:鶏むね肉200g。ゆで卵2個。オクラ4本

運動内容

●2分で腹筋を鍛えられるやつ

【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング 2020

【61日目:7/7(火)】

体重/体脂肪率

体重 体脂肪率 エス
53.1kg 16.7% 72.2cm


ご飯
朝:チーズバーガー
昼:サラダチキン。サラダ。おにぎり1個。プロテインバー
夜:鶏むね肉200g。オクラ8本。ミニトマト5個

運動内容

●2分で腹筋を鍛えられるやつ

●腕立て伏せ 20回

【62日目:7/8(水)】

体重/体脂肪率

体重 体脂肪率 エス
52.8kg 16.6% 73.0cm


ご飯
朝:朝バーガーキング(フィレオフィッシュバーガ)
昼:おにぎり1個。プロテインバー。コーンサラダ。サラダチキン
夜:鶏むね肉200g。オクラ4本

運動内容
●2分で腹筋割るやつ

【63日目:7/9(木)】

体重/体脂肪率

体重 体脂肪率 エス
53.0kg 16.9% 73.0cm


ご飯
朝:食パン。目玉焼き2枚。ミニトマト5個
昼:鶏むね肉200g。オクラ4本
夜:鶏むね肉200g。オクラ4本。ほうれん草卵炒め。

運動内容
●2分で腹筋割るやつ

●トライセプスエクステンション 片腕8.5kg 10回×5セット

上腕三頭筋のトレーニング | ダンベル・トライセプスエクステンション

●コンセントレーションカール 10kg 左右10回

コンセントレーションカールを確実に二頭筋に効かせる方法教えます

●スクワット 14kg重り付き 25回×2セット

●上体起こし 3kg重り付き 15回×4セット

【64日目:7/10(金)】

体重/体脂肪率

体重 体脂肪率 エス
52.6kg 16.5% 72.5cm

ご飯
朝:食パン2枚。目玉焼き2枚
昼:鶏むね肉親子丼のご飯なし
夜:肉まん2個

運動内容

●なし

【65日目:7/11(土)】

体重/体脂肪率

体重 体脂肪率 エス
**kg **% **cm

測り忘れました。

ご飯
朝:つけ麺
昼:ラスク6枚
夜:プロテインバー。メロンパン

運動内容
●なし



【66日目:7/12(日)】

体重/体脂肪率

体重 体脂肪率 エス
53.2kg 16.9% 72.5cm

ご飯
朝:なし
昼:忘れた
夜:つけ麺

運動内容
●なし