アラサーでも腹筋割りたい 【6週目結果】
目次
前回までのあらすじ
・もうそろそろ30歳だけど腹筋割ってみたい。
・体重も体脂肪も変わらないけど昔履けなかったズボンをはけるようになった。
毎週月曜日更新
ゴール：腹筋を割る
自分が割れたなぁっと思うくらい。あと誰かに見てもらって割れてる！ってなったらおｋ
お腹の画像は最後にまとめて見せます。
基本的に〇週目結果を見ればわかるようにしています。
各日詳細は、細かく見たい人用です。
6週目結果
| 体重 | 体脂肪率 | ウエスト | 先週との体重差 | 先週との体脂肪率差 | 先週とのウエスト差 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 企画開始時 | 54.86kg | 17.6% | ||||
| 1週目 | 54.43kg | 17.7% | -0.43kg | +0.1% | ||
| 2週目 | 53.98kg | 17.4% | -0.55kg | -0.3% | ||
| 3週目 | 54.01kg | 17.5% | +0.03kg | +0.1% | ||
| 4週目 | 54.02kg | 17.5% | +0.01kg | ±0.0% | ||
| 5週目 | 54.66kg | 17.7% | +0.64kg | +0.2% | ||
| 6週目(今回) | 53.86kg | 17.2% | 73.7cm | -0.80kg | -0.4% |
各日詳細
【39日目：6/15(月)】
体重/体脂肪率
| 体重 | 体脂肪率 | ウエスト |
|---|---|---|
| 53.8kg | 17.3% | 75.5cm |
ご飯
朝：普通サイズトマト1個。ゆで卵3個
昼：鶏むね肉200g。ゆで卵2個
夜：ジャーマンポテト
運動内容
●2分で腹筋を鍛えられるやつ
【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング 2020
●きんに君の3分半で腹筋を鍛えられるやつ
【腹筋】最速で腹筋を割る方法＆3分半で追い込む７種類の腹筋メニューを実践。初心者の方でも安心して行えるように解説付きです。さぁ、一緒に腹筋を割りましょう。
●腕立て 10回×3セット×2
●リングフィットアドベンチャー
●フィットボクシング
空腹状態でフィットボクシングをやっちゃったのでめちゃくちゃつらかったです。
ちゃんとご飯食べます。
【40日目：6/16(火)】
体重/体脂肪率
| 体重 | 体脂肪率 | ウエスト |
|---|---|---|
| 53.5kg | 17.1% | 74.0cm |
ご飯
朝：食パン1枚。ゆで卵2個。バナナ1本
昼：茹で鶏むね肉200g。ゆで卵1個。コーンサラダ。ヨーグルト200g。おにぎり1個
夜：キャベツ焼き。ゆで卵1個。茹でサツマイモ150g
運動内容
●徒歩5km
●階段上り18階分
残業をしたので通勤帰宅＆会社の階段でしか運動していないです。
【41日目：6/17(水)】
体重/体脂肪率
| 体重 | 体脂肪率 | ウエスト |
|---|---|---|
| 53.6kg | 17.2% | 73.0cm |
ご飯
朝：バナナ1本。食パン2枚。ゆで卵1個。生卵1個
昼：豆腐300g。ゆで卵3個。茹で鶏むね肉200g
夜：ジャーマンポテト
運動内容
●2分で腹筋を鍛えられるやつ
●きんに君の3分半で腹筋鍛えられるやつ
●きんに君の腹斜筋を鍛えるやつ
【お腹周り】自宅で出来る7種目4分間の腹斜筋の筋トレメニューで引き締まったウエストを手に入れよう。初心者も安心の解説付きです。
●腕立て伏せ10回×3セット
●クランチ20回×3セットを3回
腹斜筋を鍛えられるよう動画あるかを探してみたらちょうどよくきんに君がやっていたので自分もやってみたいと思います。ってかウエスト日に日に減ってないか！？なんだなんだ！
【42日目：6/18(木)】
体重/体脂肪率
| 体重 | 体脂肪率 | ウエスト |
|---|---|---|
| 53.9kg | 17.4% | 73.8cm |
ご飯
朝：松屋の朝定食
昼：ヨーグルト。コーンサラダ。おにぎり1個
夜：キャベツ焼き。鶏むね肉200g
運動内容
●2分で腹筋を鍛えられるやつ
●きんに君の3分半で腹筋鍛えられるやつ
●腕立て 10回×3セット
【43日目：6/19(金)】
体重/体脂肪率
| 体重 | 体脂肪率 | ウエスト |
|---|---|---|
| 54.3kg | 17.7% | 測り忘れた |
ご飯
朝：朝マック
昼：プロテインバー。ヨーグルト180g。サラダチキン115g
夜：台湾混ぜそば
運動内容
●2分で腹筋を鍛えられるやつ
