アラサーでも腹筋割りたい 【8週目結果】
目次
前回までのあらすじ
・30歳だけど腹筋割ってみたい。
・体重も体脂肪も変わらないけど昔履けなかったズボンをはけるようになった。
毎週月曜日更新
ゴール：腹筋を割る
自分が割れたなぁっと思うくらい。あと誰かに見てもらって割れてる！ってなったらおｋ
お腹の画像は最後にまとめて見せます。
基本的に〇週目結果を見ればわかるようにしています。
各日詳細は、細かく見たい人用です。
8週目結果
| 体重 | 体脂肪率 | ウエスト | 先週との体重差 | 先週との体脂肪率差 | 先週とのウエスト差 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 企画開始時 | 54.86kg | 17.6% | ||||
| 1週目 | 54.43kg | 17.7% | -0.43kg | +0.1% | ||
| 2週目 | 53.98kg | 17.4% | -0.55kg | -0.3% | ||
| 3週目 | 54.01kg | 17.5% | +0.03kg | +0.1% | ||
| 4週目 | 54.02kg | 17.5% | +0.01kg | ±0.0% | ||
| 5週目 | 54.66kg | 17.7% | +0.64kg | +0.2% | ||
| 6週目 | 53.86kg | 17.2% | 73.7cm | -0.80kg | -0.4% | |
| 7週目 | 53.55kg | 17.0% | 72.9cm | -0.31kg | -0.2% | -0.8cm |
| 8週目(今回) | 53.03kg | 16.7% | 72.8cm | -0.52kg | -0.3% | -0.1cm |
8週目感想
今週はきつめの筋トレをして筋肉痛になる→1～2日休むを繰り返してみました。
今でも横っ腹が筋肉痛です。
これに有酸素運動を加えてもう少しタンパク質とその他カロリーをとればなんか行けそうな気がします。
筋トレ内容はメモし忘れましたが、腕と腹と太ももを全体的に鍛える感じでいろいろやりました。
来週から細かく書きます。
各日詳細
【53日目：6/29(月)】
体重/体脂肪率
| 体重 | 体脂肪率 | ウエスト |
|---|---|---|
| 52.8kg | 16.6% | 74.0cm |
ご飯
朝：ゆで卵3個
昼：トマト1個。鶏むね肉200g
夜：デスソース入り麻婆豆腐
運動内容
【54日目：6/30(火)】
体重/体脂肪率
| 体重 | 体脂肪率 | ウエスト |
|---|---|---|
| 53.1kg | 16.7% | 72.2cm |
ご飯
朝：ゆで卵3個
昼：キャベツ焼き。鶏むね肉200g
夜：ジャージャー麺
運動内容
●2分で腹筋を鍛えられるやつ
【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング 2020
●きんに君の3分半で腹筋を鍛えられるやつ
【腹筋】最速で腹筋を割る方法＆3分半で追い込む７種類の腹筋メニューを実践。初心者の方でも安心して行えるように解説付きです。さぁ、一緒に腹筋を割りましょう。
●筋トレ1時間
【55日目：7/1(水)】
体重/体脂肪率
| 体重 | 体脂肪率 | ウエスト |
|---|---|---|
| 52.8kg | 16.6% | 73.0cm |
ご飯
朝：朝マック（フィレオフィッシュ、ハッシュポテト、ゼロコーラ）
昼：ネギトロ丼
夜：鶏むね肉200g。オクラ4本。ゆで卵4個
運動内容
●通勤運動セット
【56日目：7/2(木)】
体重/体脂肪率
| 体重 | 体脂肪率 | ウエスト |
|---|---|---|
| 53.2kg | 16.9% | 72.5cm |
ご飯
朝：松屋の朝定食
昼：油そば150g
夜：バーガーキングのワッパー
運動内容
●通勤セット
●2分で腹筋を鍛えられるやつ
●きんに君の3分半で腹筋鍛えられるやつ
