アラサーでも腹筋割りたい 【4週目結果】
どうも。カリィです。
ついに1か月経過しました。腹筋は割れていないのでこの企画はまだまだ続きます。
新しい取り組みとして料理の写真を付けてみました(取り忘れあり)。こんな感じで食べてるよーってのが分かるかもしれません。
目次
前回までのあらすじ
・もうそろそろ30歳だけど腹筋割ってみたい。
・バーピージャンプはやめました。
毎週月曜日更新
ゴール：腹筋を割る
自分が割れたなぁっと思うくらい。あと誰かに見てもらって割れてる！ってなったらおｋ
お腹の画像は最後にまとめて見せます。
基本的に〇週目結果を見ればわかるようにしています。
各日詳細は、細かく見たい人用です。
4週目結果
| 体重 | 体脂肪率 | 先週との体重差 | 先週との体脂肪率差 | |
|---|---|---|---|---|
| 企画開始時 | 54.86kg | 17.6% | ||
| 1週目 | 54.43kg | 17.7% | -0.43kg | +0.1% |
| 2週目 | 53.98kg | 17.4% | -0.55kg | -0.3% |
| 3週目 | 54.01kg | 17.5% | +0.03kg | +0.1% |
| 4週目(今回) | 54.02kg | 17.5% | +0.01kg | ±0.0% |
4週目感想
体重と体脂肪は変化ないですが、今までキツキツだったズボンとパンツがゆるゆるになりました。10年前に履いていたジーパンをまた履けるようになったのはびっくりです。
でもまだ腹筋割れていません。来週以降も継続して頑張ります！！！
各日詳細
【25日目：6/1(月)】
体重/体脂肪率
| 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|
| xxxkg | xxx% |
計り忘れました
ご飯
朝：人参蒸しパン2個
昼：キャベツ焼き。人参蒸しパン1個
夜：鶏むね肉150g。卵2個玉ねぎ1/2個入りのタルタルソース
運動内容
●2分で腹筋を鍛えられるやつ
【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング 2020
●きんに君の3分半で腹筋を鍛えられるやつ
【腹筋】最速で腹筋を割る方法＆3分半で追い込む７種類の腹筋メニューを実践。初心者の方でも安心して行えるように解説付きです。さぁ、一緒に腹筋を割りましょう。
●腕立て 10回×3セットを2回(昼、夜)
●上体起こし 15回×3セットを2回(昼、夜)
日曜日にやったランニングで太ももが筋肉痛です。
太ももはお休みです。
【26日目：6/2(火)】
体重/体脂肪率
| 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|
| 53.6kg | 17.2% |
ご飯
朝：バナナ1本。人参蒸しパン1個。ミニトマト5個
昼：キャベツ焼き。茹で鶏むね肉150gと玉ねぎタルタルソース。
夜：激辛麻婆豆腐。(玉ねぎ1/2個、鶏ひき肉150g、豆腐300g)
運動内容
●2分で腹筋を鍛えられるやつ
●きんに君の3分半で腹筋鍛えられるやつ
●腕立て 60回くらい。
●上体起こし 15回×3セットを2回
●リングフィットアドベンチャー
今更ですがキャベツ焼きはこれです。簡単うまい野菜が取れるという理由でほぼ毎日食べるようになってしまった。
やみつき簡単レシピ♪ キャベツ焼きのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN
【27日目：6/3(水)】
体重/体脂肪率
| 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|
| 54.1kg | 17.6% |
ご飯
朝：ヨーグルト200gとバナナ2本
昼：キャベツ焼き、鶏ひき肉玉ねぎ炒め、ゆで卵2個
夜：鶏ひき肉豆苗炒め
運動内容
●Fit Boxing（フィットボクシング）
●リングフィットアドベンチャー
●2分で腹筋を鍛えられるやつ
●きんに君の3分半で腹筋鍛えられるやつ
●腕立て伏せ10回×5セット
●上体起こし15回×4セット
すごい運動している気分。
安かったので豆苗を買ってみました。再度収穫できるのはいいね！
【28日目：6/4(木)】
体重/体脂肪率
| 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|
| 53.5kg | 17.6% |
ご飯
朝：ヨーグルト200g。バナナ1本。ミニトマト5個。納豆めかぶ。
昼：茹で鶏むね肉200g。キャベツ焼き。
夜：具なし茶碗蒸し4人分。茹で鶏むね肉200g。ブロッコリー80g
運動内容
●2分で腹筋を鍛えられるやつ
●昔の2分で腹筋を鍛えられるやつ
【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング
●きんに君の3分半で腹筋鍛えられるやつ
●腕立て 10回×3セット×2
●クランチ 15回×3セット×2
youtu.be
7:55から
この日は頭痛だったのですが、筋トレしたらなぜかよくなりました。
無茶はしないように頑張ります。
【29日目：6/5(金)】
体重/体脂肪率
| 体重 | 体脂肪率 |
|---|---|
| 54.1kg | 17.5% |
ご飯
朝：ゴーヤ1/2本。ミニトマト4個。ゆで卵3個。
昼：鶏むね肉200g。玉ねぎステーキ
夜：ラーメン。シュークリーム2個
運動内容
●2分で腹筋を鍛えられるやつ
ご飯食べな過ぎて死にそうだったので、ラーメンとシュークリームを食べました。
私は幸せです。
